ចង់បានគូថស្អាត! ចំណាយតែ ១០ នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ អនុវត្តលំហាត់ប្រានសាមញ្ញទាំង ៣ នេះ

មានរាងកាយល្អស្អាត គឺជាចំនែកមួយជួយទ្រទ្រង់សម្ផស្សរបស់មនុស្ស ប្រសិនបើមានមុខមាត់ស្អាត តែមានរាងកាយមិនទាក់ទាញអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាខ្វះអ្វីម្យ៉ាង និងមិនសូវមានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ជាទូទៅដើម្បីស្លៀកខោបានស្អាតនិងបានគ្រប់ប្រភេទ ទាមទាឲ្យយើងមានជើងស្រឡូន និងមានកំប៉េះគូថស្អាត និងទាក់ទាញ។ តើធ្វើយ៉ាងណាទើបបានគូថស្អាត និងងខ្ទើត? សូមចំណាយពេលត្រឹមតែ១០ នាទី ក្នុង១ថ្ងៃ អនុវត្តតាមលំហាត់ប្រានបែបយ៉ូហ្គាសាមញ្ញៗ ៣ ជំហ៊ានខាងក្រោមនេះ។

១- សូមឱន​បែរមុខចុះក្រោម យកដៃ និងជើងច្រត់លើឥដ្ឋ លើកគូថរបស់អ្នកឡើងអោយបានខ្ពស់ លើកជើងម្ខាងឡើងទៅលើ (ឆ្វេងមុនឬ ស្តាំមុនក៏បាន) រួចទាញទៅចំហៀង ហើយទាញចូលវិញ ធ្វើបែននេះដដែរៗ រួចផ្លាស់ប្តូរទៅជើងម្ខាងទៀត។

២- បែរចំហៀង យកដៃ និងជើងម្ខាងច្រតលើឥដ្ឋ ជើងម្ខាងទៀតលើកឡើងលើ បង្វិលជាជុំអោយបានច្រើនដង ចាំផ្លាស់ប្តូរទៅជើងម្ខាងទៀត។

៣- ជំហ៊ានចុងក្រោយ​ តម្រូវឲ្យគេងផ្កាប់មុខទៅនឹងឥដ្ឋ ងើយមុខរបស់អ្នកបន្តិច លើកជើងទាំងពីឡើងទៅលើ រួចដាក់ចុះវិញ ធ្វើបែបនេះអោយបានច្រើនដងតាមសមត្ថភាពនឹងកម្លាំងដែរមាន។

សូមមើលវីដេអូខាងក្រោម៖